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2018-09-19 06:25 来源:人民经济网

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健康养生:这样泡脚秋天少生病

2018-09-19 11:33 | 来源:北方新报

   

    双脚是人体穴位最密集的部位之一,用温水泡脚的确能更好地刺激经络,调节人体的脏腑机能。

    一.如何选择泡脚的最佳时间?

    以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21~22时),水温40℃~45℃为宜,泡脚时间不宜过长(15~20分钟)。

    二.根据身体状况给泡脚加点“料”

    1.若是惧怕空调吹,生姜、艾叶泡脚则是很好的选择,尤其是外感寒凉,有身痛、头痛,无汗怕风等症状的人,在不适初期,用生姜泡脚可快速改善症状;

    2.对于四肢乏力、发困、食欲差的人来讲,可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克;

    3.对于有骨质疏松的中老年朋友泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20等,可以补肾强筋壮骨;

    4.容易双脚冰凉的人,可以在水里加肉桂15克,鸡血藤20克;

    5.有高血压的患者可加夏枯草30克、白芍15克等,以清肝柔筋、辅助降压;

    6.如果有非感染性的无破溃的湿疮等,可用食盐泡脚加点金银花,食盐具有清火、凉血,金银花具有解毒等功效。

    三.用热水泡脚的注意事项

    1.饭前、饭后30分钟不宜进行足浴;

    2.泡脚时,室内环境宜安静舒适,室温适中,不要直接吹风和空调,精神要放松;

    3.水温要保持温度适宜,尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴;

    4.心脏病、心功能不全患者,高血压、低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗,泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗;

    5.足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

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[编辑:赵静]
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